英國一項最新研究結果顯示,葡萄糖耐受不良患者在正常活動量之外,每天多走2000步,一年下來,可以把心臟病發作或中風幾率降低8%。
  多走路好
  英國萊斯特大學糖尿病研究所收集分析來自40個國家9306名成年人的數據,通過計步器,在研究開始時以及一年後分別記錄下研究對象一周中的日平均步行活動量。
  研究對象均有葡萄糖耐受不良問題。糖耐量異常目前被認為是糖尿病前兆,絕大多數糖耐量異常患者最終會發展為Ⅱ型糖尿病,進而提高患心臟病風險。
  研究人員綜合考慮身高體重指數(BMI)、是否吸煙、飲食結構、既往病史、用藥史等因素,分析研究對象每天的步行量與潛在心腦血管疾病的關聯。研究期間,共記錄下531例心臟病發作等心腦血管病例。
  結果顯示,研究開始時活動量最大的人群患心腦血管疾病風險最低,其中那些一年中步行量大的人患病風險更低。在正常活動量之外,每天多走2000步,一年下來,可以把心臟病發作或中風幾率降低8%。
  好過吃藥
  走2000步的活動量相當於每天進行約20分鐘的適度步行運動。而每天額外步行40分鐘、即走4000步則可將心血管疾病風險降低至多20%。
  研究帶頭人、萊斯特大學糖尿病研究所的托馬斯·耶茨說:“每天多走4000步可將心腦血管疾病風險降低大約16%至20%,其效果等同於服用他汀類藥物。不過,他汀類藥物只具有降膽固醇功效,而走路對健康的益處要大得多。”
  他汀類藥物是一種降低膽固醇的常用藥物,通過競爭性抑制內源性膽固醇合成限速酶還原酶,阻斷細胞內羥甲戊酸代謝途徑,使細胞內膽固醇合成減少,從而反饋性刺激細胞膜錶面低密度脂蛋白受體數量和活性增加,使血清膽固醇清除增加、水平降低。
  令人鼓舞
  研究報告由最新一期《柳葉刀》雜誌發表。
  統計顯示,全世界共有約3.44億人葡萄糖耐受不良,預計到2030年時,這一數字將增至4.72億。耶茨說:“雖然先前已有多項研究顯示,體力活動對糖耐量低的患者有益,但這項研究首次把改變步行習慣對降低心臟病、中風及其他心腦血管疾病致死的風險進行量化分析。”“我們的研究為通過提高步行量改變體力活動降低心腦血管疾病風險提供了新證據。重要的是,不管你體重如何,或是先前是否愛活動,它(步行)都有益健康。”
  英國慈善機構“糖尿病英國”的研究新聞官理查德·埃利奧特說:“雖然研究受數據所限,沒能解釋其中原因,但它通過簡單易行的方法影響健康的效果顯著,令人鼓舞。”
  □喬穎(新華社供本報特稿)
  (原標題:每日多走兩千步心臟病風險降低)
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